Mãe de 3 Milagres da Vida!

Balanço da semana de Inicio Ano Letivo 2020/21 - Covid-19

2020-09-19T08:36:38Z

Para mim foi uma semana intensa, sentimentos a triplicar e dores de cabeça... mas sobrevivemos...

Sim existem alguns cuidados como entradas, saídas diferentes da escola, usar desinfetante, horários reduzidos no intervalo, não podem pedir nada emprestado, nem ir ao quadro, nem fazer trabalhos de grupo e tem que usar máscara 😷 sempre.

É tudo novidade e estamos adaptarmos... os almoços preferencialmente em casa 🏠...

Tenho que voltar à minha organização de menus semanais, rotinas matinais e ao deitar...

Vai correr tudo bem e o que correr menos bem, estou cá para ajudar nos seus voos...

E desse lado, como correu estes dias de Início de Ano Letivo?

Como vai ser este inicio de ano letivo 2020/21?

2020-09-12T11:06:27Z

Tenho que ser sincera, estou preocupada com o inicio deste ano letivo 2020/21, não posso negar...

Sei que há muitos aspetos que não posso controlar e tenho aceitar tudo o que vier da melhor forma possivel, espero que corra tudo bem.

Após de duas semanas, tivemos que aguardar por indicações das escolas dos meus filhos, ontem sairam os horários e informação relativamente às apresentações no caso do primeiro ano na escola (7 ano), as turmas (28 alunos)...

Não observei nenhuma alteração relativamente aos anos anteriores relativamente ao numero de alunos por turma, não sei como vão fazer relativamente ao distanciamento social?

Sei que é necessário o contacto presencial para as crianças e já passaram 7 meses sem contacto social com os colegas.

Ensinei aos meus filhos os cuidados a ter:

- Utilizarem a mascara,

- Lavarem as mãos ou desinfetar,

- Distanciamento? Não sei como vou explicar este conceito relativamente a uma turma de 28 alunos?!

Eu sempre adorei esta altura, nova etapa, aprender coisas novas... espero que eles aproveitem e adquiram mais conhecimento.

Desejo a todos um Bom e Feliz Ano letivo, Professores, Alunos e colaboradores das escolas 🏫!

O seu filho ainda não tem 13 anos? Então não pode ter conta nas Redes Sociais...

2020-08-21T16:50:12Z

A minha filha de 10 anos, no outro dia afirmou que eu era diferente das outras mães dos colegas da escola... eu fiquei preocupada.

Perguntei eu: Diferente, como?

-As mães delas deixam fazer tudo e a mãe não deixa fazer muita coisa... - respondeu-me ela.

Voltei à carga: Como por exemplo?

- Deixam deitar-se tarde, as horas de refeição não são como as nossas, tem contas nas redes sociais (instagram, Tik-Tok), os pais colocam fotografias deles nas redes sociais e não querem saber o que eles fazem...

Ups! Devo ser mesmo mãe antiguada, quero regra e disciplina em casa, quero que descansem (dormir é importante), quero proteger a imagem deles nas redes sociais, aparecem só fotografias deles de costas...

Sei que fui mãe aos 34 anos e estes pais podem ser relativamente mais novos mas não se apercebem dos perigos das redes sociais?

Fala-se muito em segurança, em sensibilização e consciencialização dos riscos e perigos nas redes sociais. No entanto as pessoas também parecem não querer saber das regras de cada plataforma.

...

Já a ByteDance, dona do TikTok, pagou uma multa de $1,1 milhões, no ano passado, por ter recolhido dados de crianças.

Nas redes sociais, todo o cuidado é pouco e estar-se informado é a maior arma que podemos ter.

Fonte

Serei eu que não estou a perceber? Ou é a maioria que não se apercebe dos perigos...

Quero dar muito Amor mas quero Rigor (Disciplina) na vida dos meus filhos! E sobretudo quero ensinar e explicar de como se devem proteger no mundo real e virtual!

Deixo-vos algumas dicas de como ultrapassar as questões das redes sociais:

Ele tem menos de 13 anos, mas é o único da classe que não tem perfil no Facebook. Devo permitir que entre mesmo assim?

Falsidade ideológica é crime em todas as esferas. ... Conta conjunta...?!

Mecanismos de controle parental, como softwares, funcionam?

Sim, para crianças menores. Eles limitam o acesso a determinados conteúdos e até o tempo de navegação. Para as maiores, que podem aceder a determinados conteudos...

Devo ter a senha de acesso das redes de meus filhos?

Se eles forem menores de idade, sim. Geralmente, isso é válido até os 14 ou 15 anos. Acima dessa idade, conforme o perfil do adolescente, dá para l...

Leia mais em: Fonte

Qual é a vossa opinião?

Exercícios - Motivação para se mexerem

2020-08-14T16:50:24Z

Está vida de férias de estudante pré-adolescente é muito complicada...

Como consegui motivá-los a movimentarem-se, sem ser para o digital?

Fizemos um upgrade de bicicletas 🚲 e agora os 3 passaram andar de bicicleta.

Reaprenderam, para uns foi mais fácil, para o outro foi baba e ranho mas conseguiram Oficialmente estão a praticar exercício e fazer uma coleção de feridas e nódoas negras...

Só lhes dei um conselho que não nascemos ensinados e que temos que aprender, por vezes sozinhos, e não podemos desistir, cair e levantar faz parte do processo... e eu também fiz a minha coleção de nódoas e feridas... mas o tempo tudo cura.

Fico feliz 😀 por eles estarem a fazer exercício, irá ajudar a perder peso ao mais velho e espero que abra o apetite à mais nova.

Boas viagens de Bicicleta 🚲!

Desafio: Como os Pais podem motivar, Conversar com os filhos Pré-Adolescentes e Adolescentes?

2020-07-29T20:38:22Z

Desafios Parentais: Todos os dias tenho refletido, lido e aprendido de como ultrapassar as várias etapas de desenvolvimento dos meus filhos. Estamos sempre aprender e a evoluir nesta viagem de pais e filhos em familia.

Neste momento os nossos filhos encontram-se a entrar na fase da pré-adolescencia e adolescência, pais e filhos, temos que aprender a saber lidar com as grandes mudanças que a caraterizam, exigem alguns ajustamentos no nosso estilo parental e de educação, já não são crianças 👶 mas ainda não são adultos...

Adolescência é uma etapa “de crise” esperada, normativa e saudável. Trata-se de um período crítico, mas simultaneamente necessário...

Como tudo na vida, os espinhos das rosas 🌹... é preciso saber nadar entre os espinhos...

Queria que esta vivencia fosse descontraída mas não posso esquecer a comunicação/diálogo que é essencial: Saber Ouvir e conhecer a palavra Paciência... que por vezes falta...

O que fazer quando os filhos tem maus comportamentos (Birras)?

- Não fazem as tarefas, mentem e chegam à agressão?

Temos que Perguntar: Qual o motivo? Pensar 💭, educar as emoções e refletirmos sobre elas...

Perante os problemas devemos construir juntos as soluções que os os filhos e os pais enfrentam.

Às vezes, nestes momentos de grandes frustrações são oportunidades de ouro para o desenvolvimento da confiança, competência e domínio... dos pais e filhos...

Como Motivar e comunicar? (Essencial Comunicar)

Primeiro temos que alterar o atual estilo de comunicação!

Encontrei algumas dicas de como me pode ajudar na comunicação e ultrapassar esta fase...

Neste estilo educativo há lugar para as regras, as normas e os valores e ao mesmo tempo para a capacidade de escuta e de negociação.

Muita negociação...

O adolescente precisa de ser ouvido, escutado, compreendido e reconhecido.

Os Pais não podemos esperar o mesmo dos filhos? Sim 👍 e Não 👎 .

Na comunicação Pais-Filhos, é esperado algum conflito, frequentemente sob a forma de desafio à autoridade dos pais.

Todos os dias...

Muitas vezes o conflito surge como resultado da persistência e da capacidade de argumentação do jovem adolescente.

No entanto, esta sua nova capacidade argumentativa é sinónimo dos seus primeiros passos no sentido da independência e da autonomia e permitir-lhe-á desenvolver a confiança e a responsabilidade.

Muitas vezes os pais não gostam de ser confrontados, mas estes “confrontos” devem ser vistos como oportunidades para que os adolescentes se expressem e defendam as suas posições, num ambiente protegido.

Nos momentos de conflito a capacidade de argumentação que os meus filhos tem melhorado, fico muito orgulhosa, secretamente 😉, claro 🙄 porque sabem defender os seus pontos de vista, apesar nem sempre serem os corretos mas tem a sua convicção... e acreditam em algo.

Agora vamos ao Plano...

Estratégias Úteis para que a Comunicação com o seu Filho Adolescente Flua Sem Problemas:

Mostre interesse e escute o seu filho, mesmo quando não concorda com as suas ideias ou argumentos.

- Escuta ativa... sempre...

Mostre respeito pelo seu filho, pelas suas ideias e sentimentos, dizendo que o entende.

- Entendo mas nem sempre compreendo...

Quando o seu filho quiser comunicar, assegure-lhe estará lá para o ouvir. Não o force a falar.

-Sim a presença física é importante... abraços 🤗 e 😘 e contemplar 🤔 a beleza dos meus filhos...

Se o seu filho se coloca em silêncio, mostre que se sente mal por não conseguir comunicar com ele. ...aproxime-se do seu filho dizendo algo como “Gostaria muito de conseguir falar contigo."

- Silêncios onde o telemóvel é o muro...

Procure falar de si, para poder ouvir o seu filho a falar dele.

- Como correu o dia... ao jantar, boa dica!

Fale com o seu filho sobre as suas próprias vulnerabilidades enquanto adulto, passará a ideia de que é humano e isso permitirá ao seu filho assumir e lidar melhor com os seus próprios erros.

- Erros, defeitos todos temos temos que admitir...

Encoraje o seu filho através da ação. Foque o seu filho nas soluções.

- Skill (competência) para a Resolução de Problemas - Encontrar/Focar nas Soluções da Vida

Incentive o seu filho à tomada de decisões e de posição. Os adolescentes têm tendência a ser impulsivos, ignorando por vezes potenciais consequências das suas ações. Por isso, é importante que ajude o seu filho a pensar antes de decidir e a aumentar-lhe a consciência das suas tomadas de decisão.

- Impulsividade se só existisse nos adolescentes, também os adultos reagem a quente e não devemos... autodomínio ainda eu estou a melhorar...

Evite ser demasiado crítico. Se for demasiado crítico face aos gostos do seu filho ou se apresentar demasiadas “queixas”, poderá afastá-lo.

- Não deixar de ter Pensamento 💭 Crítico mas não viver a criticar tudo, se a critica for útil...

Tenha em conta que o seu filho não é o que fez. Distinga “o que ele fez” daquilo que “ele é”.

Eles são o melhor de mim...

Faça perguntas. As perguntas permitem estabelecer pontes e conduzem mais facilmente a soluções. Transforme críticas em perguntas construtivas.

- Ser Curioso... e interessado...

Aja com firmeza e assuma o controlo da situação quando não há entendimento. Não permita que o seu filho adolescente assuma o controlo e o poder.

- Regras de Casa 🏠

Utilize a palavra “não”. O seu filho necessita sentir que existem regras. O seu filho tem direito a manifestar desacordo, mas deve compreender quais os seus limites de ação.

- Educação e Respeito ✊

Defina claramente os valores da família. Se puder, escreva-os. Os valores bem definidos e claros tornam o seu filho mais apto a comunicar.

- Valores: Bondade, Humildade, Amor, Verdade, Perdão, Genoroso, Honestidade, Disciplina, Nunca Desistir e Lutar pelos os seus Sonhos!

Essencialmente, seja um modelo e um exemplo para os seus filhos. Torne a sua casa, o seu lar, um espaço emocionalmente seguro para os seus filhos.

Somos humanos, cometemos erros, discutimos e ultrapassamos com muito Amor 💓 e respeito ✊!

A diversidade de temas e assuntos que despertam o interesse dos adolescentes não facilitam, aos pais, a tarefa de comunicar.

Sim os temas atuais nem sempre os temos atualizados... tentamos

Fonte

Que esta viagem seja leve e que o melhor de nos seja dado!

Grata 🙏🥰🙌...

Como sobreviver nas férias com Pré-Adolescentes e Adolescentes...

2020-07-27T10:58:57Z

O que fazer quando estão colados (literalmente) ao telemóvel?

A verdade é que um adolescente e o seu telemóvel podem ser uma combinação bastante complicada de "gerir"...

O que fazer quando lhes dá para discutir

Primeira regra? Não ligue! É fácil os ânimos subirem rapidamente de tom, especialmente se estão cansados e passam muito tempo juntos.

O que fazer se existir distância entre vós

Os adolescentes e os seus relógios corporais podem ser um pesadelo para o horário das outras pessoas.

Estás questões só são algumas que temos que ultrapassar, os meus filhos se eu deixar passam o dia no call center (phones e telemóvel), discutem e sinto que estão a distanciar dos pais, o que nós dissemos já é questionado e nem sempre ouvido...

Mas conseguimos sobreviver com muito amor 💓 e beijinhos 😘

Férias de Verão 2020 - Tempo de Qualidade em familia

2020-07-14T20:48:16Z

Uma Meta que pretendo alcançar é ter qualidade de tempo em familia em férias... e deixar memórias!

Mesmo com o Covid-19 à nossa volta.

As Férias de Verão permitem estreitar laços familiares e criar algumas das nossas memórias mais felizes.

Quem não se lembra das férias de verão da sua infância?

Memórias felizes das férias: famílias mais felizes e saudáveis

As férias tiram-nos da nossa rotina habitual. Proporcionam tempo e descontração para conversar sobre outras coisas além das tarefas do dia-a-dia.

Passar tempo de qualidade juntos longe de casa resulta em famílias e comunidades mais felizes e saudáveis.

Os momentos divertidos em família criam boas lembranças e, segundo a ciência, as memórias positivas permanecem por mais tempo do que as más.

Daqui a 20 anos que recordações quer ter dos dias de hoje?

Julho 2020 - (14,12,10) > Julho 2040 (24,22,20) espero que sintam que os pais fizeram sempre o que acharam que era o melhor para eles, com cuidado e prevenção deram-lhe espaço livre no campo, baloiços, escorrega, piscina e esperam levar uma semana à praia 🏖 com todo o cuidado e prevenção perante este virus 🦠 COVID-19.

Que memórias quer que os seus filhos tenham das férias?

Amor, tempo juntos sem o trabalho no meio e o cansaço ao fim do dia... espero conseguir falar com eles e conseguir comunicar... Deus me ajude e me dê paciência porque esta fase da pré-adolescencia e adolescência não é fácil!

Boas férias para todos!

Matriculas 2020/2021

2020-07-08T06:02:18Z

Como sabem tenho 3 filhos, comecei a preencher os dados no portal das matriculas dia 26 de junho e ontem consegui finalizar duas matriculas, mas tive que acordar às 6h e não consegui finalizar a da mais nova por causa do site e de questões tecnicas, assim espero que sejam... da escola que quero escolher para a minha filha.

Ontem no site da República Portuguesa foi colocado o comunicado do Governo:

Renovações automáticas de matrículas

As renovações de matrícula para os 2.º, 3.º, 4.º, 6.º, 8.º, 9.º, 11.º e 12.º anos passam a processar-se de forma automática, com exceção das transferências de estabelecimento de ensino.

Todos os anos de início de ciclo – 5.º, 7.º e 10.º anos –, bem como as transferências, continuarão a ser tramitadas no Portal das Matrículas.

Apesar de vários dias em que foram ultrapassadas as 100 mil matrículas diárias, e de já terem sido concluídas cerca de 70% do total, este procedimento vem aliviar o fluxo do Portal das Matrículas e, por conseguinte, poder melhorar a acessibilidade da página, para quem tenha de efetuar a matrícula por essa via.

Além do fluxo de acessos, associado a páginas conexas ao Portal das Matrículas que estiveram em baixo, registaram-se ataques informáticos de elevada complexidade, que estão a ser acompanhados pelo Centro Nacional de Cibersegurança, e que provocaram graves bloqueios no sistema.

Apesar não saber como e o que vão fazer com as disciplinas opcionais?

Apesar destes contratempos deixo-vos Dicas de otimas funcionalidade e sugestões para futuras melhorias do Portal das matriculas:

- Neste momento já se consegue obter os dados pessoais do encarregado de educação e dos alunos atraves do Cartão do Cidadão ou Chave Móvel, otimo!

- Autenticação é feita a partir da Autenticação.Gov ou pelo Portal das finanças (AT),

- Sugiro que como se já se utiliza a autenticação gov e o portal das finanças (AT), se possa obter o comprovativo da morada automaticamente e a confirmação do agragado familiar a partir do Portal das Finanças (AT).

Neste momento para os obtermos os comprovativos temos que ir lá e selecionar as seguintes opções:

- Para conseguir o comprovativo da composição do agregado familiar na AT deve aceder à sua área reservada do Portal das Finanças, em “Serviços” - ” Situação Fiscal” - "Dados Pessoais Relevantes” - ”Consultar Agregado Familiar”. Aqui poderá obter o comprovativo, mediante a visualização e impressão, depois de fazer o download do ficheiro. Também pode obter este comprovativo nas Lojas do Cidadão e nos Serviços de Finanças, mas deve começar por verificar as condições em que está a decorrer o atendimento presencial devido à situação que atravessamos atualmente.

- A forma mais rápida de obter um comprovativo de morada é mesmo através do site das finanças. Depois de proceder à respetiva autenticação, o contribuinte deverá carregar em Finanças Aceda aos Serviços Tributários. Em seguida, no menu lateral esquerdo, escolha a opção Serviços. O próximo passo é encontrar a secção Documentos onde deve carregar na opção Pedir Certidão. Em seguida, no campo Certidão, indique a Domicíclio Fiscal e carregue no campo Confirmar. Por fim basta que carregue no botão Obter… A Certidão, que servirá como comprovativo de morada, será apresentada. O contribuinte poderá guardar o documento em PDF ou imprimir.

Boa sorte a todos, eu ainda vou precisar!

Balanço Fim Ano Letivo 2019/2020 - COVID-19

2020-07-04T07:10:36Z

Uma semana após o termino do ano letivo 2019/2020 e marcado com o aparecimento do COVID-19 nas nossas vidas, gostava de fazer um balanço - o que correu bem e o que correu menos bem:

- Já passou, sinto um alívio e podemos respirar mais levemente em casa 🏠,

- Grata pelos os professores terem conseguido manter ocupados as mentes dos filhos,

- Adquiriram novas competências tecnológicas e tiveram que se adaptar a uma nova realidade.

Não consigo visualizar um ano letivo inteiro como estes últimos meses, mas se tiver que ser, será...

Vamos aproveitar as férias escolares para recuperar do stress do ensino à distância e aguardar pelo o presente, realidade de setembro!

Desejo a todos os pais e alunos que aproveitem as ferias de verão!

Desconfinamento - Famílias Numerosas

2020-06-21T11:59:52Z

Famílias Numerosas - têm 3 ou mais filhos, as famílias numerosas dão um importante contributo para a renovação das gerações...

Ajuntamentos de mais de ?... pessoas, salvo de laços familiares ou famílias numerosas.

Ir à praia em tempos de covid-19: até seis pessoas por chapéu de sol, ajuntamentos no máximo de 10 pessoas, os ajuntamentos na praia terão um número máximo de 10 pessoas – o mesmo valor que foi definido para outras circunstâncias no decreto do estado de calamidade. As famílias numerosas serão a única exceção.

Hoje sai com os meus filhos às compras, precisava de comprar algo urgente e não podia esperar 4 ou 5 dias pelas entrega na compra online.

Eles estão a crescer e já querem escolher a roupa, mas foi uma luta com as restrições atuais de algumas lojas não me deixavam entrar com os meus filhos, apesar de estamos a cumprir as regras e pertencermos à excepção.

Apesar de sermos excepções, estamos a gerar economia e renovar gerações, é difícil a parte social.

Ser Mãe - Santos Populares

2020-06-13T15:39:45Z

Santos Populares... fizemos uma pequeno desfile familiar em homenagem ao Santo António, os meus filhos não sabem o que é isto mas divertiram-se ao ver a mãe, a tia, a avô até o Pai, a dançarem ao som de uma canção de marchas populares de Lisboa.

Ao início estranharam mas ao acabaram por participar e divertiram-se... Haja Alegria...Meu Santo António!

Terceira fase do desconfinamento em Portugal - Trabalho e Escola

2020-06-06T18:32:44Z

Trabalho

- Elimina-se a regra da obrigatoriedade do teletrabalho, exceto para os trabalhadores que apresentem um certificado médico que ateste que estão abrangidos pelo regime excecional de proteção de imunodeprimidos e doentes crónicos, trabalhadores com grau de incapacidade igual ou superior a 60%, trabalhadores com filhos ou outros dependentes a cargo menores de 12 anos ou com deficiência ou doença crónica ou quando os espaços físicos e a organização do trabalho não permitam o cumprimento seguro das orientações da Direção-Geral da Saúde e da Autoridade para as Condições do Trabalho.

Esta semana ficou decido que tenho que regressar ao trabalho duas manhas, apesar de ter o direito de ficar em casa em teletrabalho por ter filhos com idades inferiores a 12 anos e com ensino à distância até 26 de junho de 2020.

Quem solicitou não se apercebe do meu sacrifico de ter que deixar os meus filhos a terceiros mas a vida é assim...preciso do dinheiro para o sustento da familia.

Escola

Ensino à distancia estas ultimas semanas tem sido dificies de terem a atenção deles, pelo menos para a mais nova. Sente falta do recreio e da brincadeira na Escola...

Não tem sido fácil mas Vamos continuar a dar o nosso melhor neste período conturbado da nossa vida.

Após 62 dias isolados num Apartamento sem varandas na Cidade, ao 63 dia viemos para o Campo

2020-05-16T15:19:41Z

Este fim de semana, decidimos vir para o campo, após estarmos 9 semanas (2 meses + 1 semana) fechados em casa, num apartamento sem varandas, os miúdos e eu precisávamos de apanhar sol 😎 e ar.

Neste momento estamos no campo sós com a Natureza, temos Ar puro, Sol e podemos estar fora de casa sem ter medo das pessoas 🙏 aos nosso redor... porque não há...

Liberdade e Paz é o que eu sinto neste momento.

Os meus filhos estão felizes, no entanto o mais velho tem estado aos espirros, problema de Alergias...

«não há bela sem senão» significa que «todas as coisas, mesmo belas ou boas, têm o seu ponto fraco».' in Ciberdúvidas da Língua Portuguesa.

Neste fim de semana de liberdade também tenho o objetivo de falar sobre com eles sobre um assunto que me tem preocupado 😟 os Princípios da nossa sociedade (Regras) e os valores pessoais e as suas virtudes.

Primeiro devemos Ser boas pessoas, para Fazer o melhor possível e só depois iremos Ter os resultados dessas ações!

Esta ordem tem sido invertida na nossa sociedade,direccionado as pessoas a Ter dinheiro 💰, poder, sem Fazer nada para obter e para Ser alguém...

Vou passar a minha opinião... e só se tornará valida se for baseada no exemplo da nossa vida.

Espero que seja um Fim de Semana de fortalecimento físico e espiritual!

Balanço da Rotina - 49 dias de Isolamento em Casa 🏠

2020-05-01T11:40:02Z

Hoje será o 49º dia de uma nova rotina diária, como referi ao princípio queria tentar manter e ter novos hábitos, no entanto estas duas semanas tenho verificado que não estamos a seguir o planeado... temos que voltar a relembrar...

Hábitos a não esquecer:

1 - Rotina matinal - acordar cedo, tomar banho, tomar o pequeno-almoço, vestir, tudo igual como se fossem para a escola e eu a trabalhar fora de casa. - 👌 apesar da mais pequena quer estar sempre de fato de treino!

2 - Ao inicio do dia vamos praticar algum de exercício físico, todos. - 👎⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Deixamos de ir, a partir do dia que o mais velho, vomitou depois da caminhada...

3 - Preciso criar uma área de trabalho dentro de casa, para todos. Não é por estarem em casa que se pode trabalhar e aprender deitado na cama.👌 - hábito superado e implementado

4 - Trabalho - definir os objetivos a cumprir, as respectivas datas de entrega e os horários de trabalho ⚠️⚠️⚠️⚠️ - Resultados? 2ª semana a trabalhar de mais vs Resultados

5 - Trabalho por blocos de tempo e fazer intervalos a cada hora e meia, mais ou menos. Nas escolas e nos escritórios existe o intervalo, em casa faz-se o mesmo. Pausa para relaxar, esticar, andar, falar ao telefone, beber um café, comer, etc. ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Pausas nem vê-las...

6 - Devemos manter contacto com os colegas e chefias/Professores. 👌 hábito superado e implementado

7 - Devemos manter a hora das refeições, com uma alimentação regular e equilibrada, assim como a hora de dormir. 👌⚠️ - tento fazer uma alimentação equilibrada, no entanto o mais velho tem vomitado 🤮, fica mal disposto 🤒 e quer deitar-se mais tarde...

8 - Ao fim do dia devemos reforçar a Leitura, ouvir música e assistir a alguns filmes ajudam o cérebro a relaxar. ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Eu não tenho conseguido, sinto-me muito cansada 🥱

Estás duas semanas não foram perfeitas, vamos ver se conseguimos orientar-nos para o planeado pelo menos fazer exercício físico, alimentação mais saudável, menos horas de trabalho e relaxar.

Ser Mãe - Tempo de Qualidade em Familia - Atividades em Casa

2020-04-09T17:01:09Z

Como sabem ter tempo de qualidade com os meus filhos, especialmente é uma das minhas rotinas e hábitos que estou a tentar melhorar.

Como refiro, o que é Tempo de Qualidade?

“Tempo de qualidade” é um período em que dedicamos exclusivamente nossa atenção a alguém, com o objetivo é estreitar a relação com essa pessoa...

Perante este desafio de termos que ficar em casa, tenho que repensar quais as atividades que podemos fazer em casa.

Exercício e meditação

Sim temos que nos mexer... mesmo em casa... fazemos exercícios com a Ring Fit Adventure para o Nintendo Switch, brincam e fazem exercícios em família.

Comecei a fazer Yoga para principiantes com eles;

Ao fim do dia, reflectimos das coisas boas do dia.

Visitar museus virtuais

Estas visitas estão prometidas mas ainda não consegui visitar nenhum,uma atividade a realizar.

Jogos de Tabuleiro

Jogamos todos.

Dia do Filme de Família

Ao Domingo vimos um filme em família, nem sempre é fácil escolhermos um filme para os gostos de todos mas tentamos.

Ver Séries em Família

Temos que voltar a ver se já há alguma série que possamos ver todos.

Cozinha em Família

Temos feito bolos em conjunto, podemos passar para outros tipos de pratos, sobremesas, por exemplo.

Fazer um Puzzle

Vamos começar a fazer um puzzle.

Caça ao Ovo da Páscoa

Não esquecer, este ano dentro de casa.

Desenhar ou Colorir

Pintar Mandalas

Dançar

Just Dance 2020

Contar umas Piadas

Prémio para a melhor piada, rir é o melhor remédio....

Origami

Criatividade para a construção de formas bonitas.

Tarefas Domésticas

Ajudar nas tarefas de casa.

Um dia no SPA em casa

Massagens, Cabeleiro e Manicure.

Montes de ideias para passarmos tempo de qualidade em família e em casa! Fiquem Bem!

Dia 4 de abril de 2020 - 22 dias em Casa - Balanço da semana

2020-04-04T19:00:25Z

Passaram 21 dias, em que nos vimos obrigados adaptar a uma nova rotina aqui em casa.

Como está a correr? Esta semana os pequeninos estão de férias e eu continuo em teletrabalho, mas estou muito orgulhosa!

Na semana passada lancei o desafio de fazerem um plano com atividades entre as 9h-12h30 e 14h-17h30, os 3 apresentaram o plano, foi validado e colocado no frigorífico para não esquecer :) As atividades apresentadas foram diversas: TPCs, Leitura, Pintura, Exercícios Físicos, Jogos de Tabuleiro, Falar com Amigos,...

Tentaram cumprir, pelo menos enquanto eu estava a trabalhar, ao fim do dia é difícil gerir as emoções de 5 pessoas (4 delas fechadas em casa) que estão à flor da pele.

Mas estamos bem de saúde! E vamos fazer tudo ao nosso alcance para ficarmos bem!

Fiquem Bem !

Nova Rotina Semanal: Em tempo de Férias Escolares e Mãe em TeleTrabalho

2020-03-28T08:28:30Z

Rotinas das crianças em férias: simplificar o dia-a-dia

As férias são sinónimo de diversão e flexibilidade. De acordo com a idade, o número de filhos e os dias de férias, os pais podem tentar organizar os dias e as atividades de modo a que as crianças possam brincar, divertir-se e usufruir do merecido descanso.

Definir as regras e planear os horários e as tarefas de cada um irá, por certo, facilitar a organização dos dias de férias e ajudar a manter as rotinas básicas em ordem.

Fonte

Mais um desafio, férias escolares e eu a trabalhar.

Estás duas semanas tem corrido bem, dado que eles tem tido atividades/aulas à distancia durante o dia, enquanto eu estava em teletrabalho.

Agora o que vamos fazer para que eles tenham alguma diversão e descanso em casa, enquanto eu trabalho?

Plano de Atividades a realizar?

Promova experiências diferentes

Tal como para os adultos, é importante para as crianças quebrar a monotonia em relação às atividades que fazem durante o ano letivo. “Quanto mais experiências diferentes as crianças tiverem, melhor se desenvolvem”, destaca Hugo Rodrigues, acrescentando que nas férias há a oportunidade de experimentar “coisas mais físicas e mais artísticas”. Sugere, por exemplo, idas ao teatro ou a concertos. “São coisas que não se fazem habitualmente e que podem despertar áreas e curiosidades diferentes”.

Destacando a importância de “conviver com outras pessoas”, o pediatra considera que as crianças devem evitar os ecrãs durante as férias. “Há momentos para isso”, reconhece, “mas como exceção”. Como regra, aconselha, as crianças devem “andar no exterior, estar com outras crianças, com outros adultos, e passar o menor tempo dentro de casa”.

Fonte

Experiencias que quebrem a monotonia e diferentes em casa? Atividades físicas e artísticas?

É importante abrir os contactos ao mundo mesmo não podendo haver contacto físico com outras pessoas.

- Concertos, Teatro, Museus... só que virtual e tem que utilizar os ecrãs.

Envolva as crianças nas atividades de casa

Uma atividade a realizar será ajudar nas tarefas em casa 🏠

As férias passam rápido e logo logo tudo voltará ao normal, então ensine, aprenda, curta e não stress jamais!

Sim devemos aproveitar o dia a dia, momento a momento e dar o nosso melhor!

Carpe Diem! Desejo umas boas férias escolares, em casa, para todos!

Nova Rotina Fim de Semana: Em casa e em Familia

2020-03-21T07:35:10Z

O Desafio da Rotina da semana correu bem, aulas à distancia, teletrabalho, tarefas domesticas e manter horários de levantar, deitar e refeições... e algum exercício.

Esta a começar o fim de semana e tenho que planear atividades em casa para 3 crianças e 2 adultos, outro desafio!

Vamos lá ver o que podemos fazer em casa:

- Ver Filmes em Família,

- Visitar Museus Virtualmente,

- Fazer Desporto em Família,

- Pintar Desenhos,

- Escreve Poemas, Cartas,

- Fazer Coelhinho da Pascoa,

- Fazer Bolos, o do dia do Pai foi feito em conjunto com minha filha,

- Cantar,

- Dançar!

Ideias há muitas, vamos ver a adesão às atividades em casa e em familia!

Desafio: Como fazer a Prenda do Dia em Pai em casa?

2020-03-19T07:55:22Z

O meu Marido já saiu para trabalhar, agora temos o Desafio de fazer 3 prendas do Dia ou uma, não sei tenho que convocar o conselho dos filhos :)

Estive a pesquisar as dicas do que podemos fazer em casa:

- Bolos (ele gosta, eu não tenho muito jeito mas a Bimby não falha),

- Vouchers com atividades a fazer em casa - uma boa dica,

- Um Desenho, videos, desenho para mais tarde recordar.

Com o Ensino à distancia e teletrabalho, não iremos ter muito tempo. Alguém tem mais sugestões?

Feliz Dia do Pai!

Nova Rotina Semanal: Filhos em Ensino à distância e mãe em Teletrabalho

2020-03-14T16:10:38Z

Segunda feira vamos iniciar aqui em casa uma nova Rotina Semanal:

“A próxima semana vai ser muito importante, vai ser uma nova forma de estar nas escolas”, sublinhou. “Vamos ter de nos adaptar a esta realidade em que os alunos não estão nas escolas.”

- Filhos com ensino à distância,

- Mãe em TeleTrabalho,

- Pai irá para o seu local de trabalho, por enquanto.

Estou expectante para ver como irá correr, algo que me parece normal na era Digital, contudo não podemos cair no erro de estar em casa e facilitar a criação dos maus hábitos.

Hábitos a não esquecer:

- Rotina matinal - acordar cedo, tomar banho, tomar o pequeno-almoço, vestir, tudo igual como se fossem para a escola e eu a trabalhar fora de casa.

- Ao inicio do dia vamos praticar algum de exercício físico, todos.

- Preciso criar uma área de trabalho dentro de casa, para todos. Não é por estarem em casa que se pode trabalhar e aprender deitado na cama.

- Trabalho - definir os objetivos a cumprir, as respectivas datas de entrega e os horários de trabalho

- Trabalho por blocos de tempo e fazer intervalos a cada hora e meia, mais ou menos. Nas escolas e nos escritórios existe o intervalo, em casa faz-se o mesmo. Pausa para relaxar, esticar, andar, falar ao telefone, beber um café, comer, etc.

- Devemos manter contacto com os colegas e chefias/Professores.

Fonte

- Devemos manter a hora das refeições, com uma alimentação regular e equilibrada, assim como a hora de dormir.

- Ao fim do dia devemos reforçar a Leitura, ouvir música e assistir a alguns filmes ajudam o cérebro a relaxar.

Todos juntos e conscientes, esperamos ultrapassar mais um Desafio na nossa vida: CoronaVirus!

Boa Saúde Mental para a Criança... e primeiro para o Pais!

2020-03-07T15:37:01Z

Como referi no post anterior estou a ler o livro da psicoterapeuta Philippa Perry, The Book You Wish Your Parents Had Read - "O livro que gostaria que os seus pais tivessem lido".

Na parte 5 do livro, refere as condiçoes para uma Boa Saúde Mental das crianças.

O que é necessário?

- Boa ligação afectiva,

- Dar e Receber, comunicação em dois sentidos,

- Diafobia (quando o dialogo é dificil), Porque não suportam que digam nada? Eu estou certo, os outros não?!

- Importância da Observação consciente,

- Não ter Vícios (Ecrãs),

- Dependência vs Autonomia, Estímulo vs Castigo

- Sono,

- Ajudar e não socorrer,

- Brincar.

No seu todo concordo com os tópicos de como devemos criar condições para os nossos filhos terem uma boa saude mental mas é vital primeiro pensarmos na nossa saúde mental e como devemos ter estratégias para ultrapassar a exaustão, libertar a nossa irritação, frustração acumulada do dia a dia.

"Demonstramos apreço pelas pessoas que nos rodeiam ou descarregamos a nossa raiva nelas?"

1º Precisamos de encontrar um espaço, longe dos seus filhos onde possa libertar a irritação acumulada dentro de si,

2º ou pode conversar com alguém que não a julgue,

3º ou ir para uma sala de isolamento de som e soltar uns gritos, ao mesmo tempo que esmurra uma almofada - aqui eu aconselho umas aulas de Body Combat ou de boxe 🥊 🤣.

Compreendo que por vezes não adotamos uma perspetiva de longo prazo porque estamos exaustos... e optamos pelo o caminho mais fácil, se assim o podemos chamar, o castigo em vez do estimulo porque não temos a energia suficiente.

Apesar de todos os Pais terem a intenção (surge de dentro) de quererem criar crianças 👶 saudáveis e querem dar condições para terem uma Boa Saúde Mental, não devemos esquecer de cuidar da nossa saude mental - Lembrar, não esquecer!

O livro 📖 que gostaria que os seus pais tivessem lido

2020-03-02T21:53:47Z

Neste momento estou a ler o livro da psicoterapeuta Philippa Perry, The Book You Wish Your Parents Had Read - "O livro que gostaria que os seus pais tivessem lido" (e que os seus filhos agradecem que leia também).

Dá dicas de como qualquer pai e mãe conseguem melhorar a vida dos filhos, Philippa Perry fala sobre limites, sentimentos, propõe exercícios e como não ter excesso de expectativas.

Ainda não terminei o livro mas tem me ajudado a olhar para mim e para a relação dos meus filhos de outra forma.

Com um olhar refrescante sobre a parentalidade e sem fazer julgamentos, este livro ajuda-nos a:

- Entender como a nossa educação pode afectar a forma como exercemos a parentalidade.

- Aceitar que cometemos erros e aprender o que podemos fazer a esse respeito.

Quando terminar a leitura, voltarei a partilhar a minha opinião final sobre este livro.

Comunicação entre pais e filhos? Está a ouvir os seus filhos de verdade?

2020-02-22T16:36:58Z

Comunicar Pais e filhos, não é fácil... isso eu sei!

Como posso melhorar a comunicação é sempre o meu foco, como posso melhorar como Mãe?

Todo mundo quer aprender a falar. Ninguém quer aprender a ouvir.
Rubem Alves

Tenho que Re-Aprender a ouvir os meus filhos!

A maioria das pessoas não consegue ouvir com a intenção de compreender.

Elas ouvem com a intenção de responder.

Elas estão a falar ou preparando-se para falar.

Elas filtram tudo através de seus próprios paradigmas, lêem sua autobiografia na vida das outras pessoas.
Stephen Covey

Tenho que re-aprender a Saber Ouvir para melhorar o meu relacionamento com os meus filhos.

Espero que quando aprender novamente a ouvir os meus filhos, seja mais assertiva no meu papel de Mãe.

O que é preciso fazer?

Requer que tentamos entender o que o nosso filho/a vê/sente/compreende e não fazer apontamentos de como ela deveria agir/sentir/pensar.

Numa conversa entre Pais e Filhos, podem existir 4 níveis de comunicação:

Ignorar o que o nosso filho nos disse.
Ouvir de forma selectiva, só ouve o que lhe interessa.
Ouvir o que lhe diz mas tenta logo dar uma resposta com pensamentos de julgamentos, estamos avaliando, dando conselhos, ou interpretando os fatos com nossos motivos e comportamentos.
Ouvir empaticamente - Vê/Sente e Compreende o problema do filho, sem julgamentos.

Muitas vezes ficamos em modo automático - Eu sei que não tenho tempo para todas as solicitações dos meus filhos. Mas tenho que arranjar estratégias no dia a dia, para Saber ouvi-los.

Segundo Stephen Covey, para desenvolvermos e praticarmos o Ouvir Empático podemos utilizar quatro estratégias:

1 - Repetição do conteúdo: podemos repetir mentalmente ou mesmo verbalizar com a pessoa.

2 - Reestruturar o conteúdo: agora passamos a nos expressar da nossa maneira, ou seja, da forma como nós estamos entendendo o que está sendo dito.

3 - Refletir o Sentimento: Devemos perceber o que a pessoa SENTE em relação ao que está dizendo e fazer isso não é fácil, devemos fazer novas perguntas até entender o que sente.

4 - Reestruturar o conteúdo + Refletir o sentimento

Com estes 4 passos podemos ouvir o que realmente o nosso filho nos disse.

Quem disse que ser pai ou mãe seria fácil? Eu sei que não é fácil mas tenho que ter tempo para conversar empaticamente, tenho utilizado nas refeições para podermos falar todos em família e também tenho que ensinar os meus filhos a ouvir empaticamente o outro.

Depois digo como foi!

Vida - Geração sanduíche: está atravessando esta fase?

2020-02-09T10:57:13Z

Como referi no post Fases da Vida em 2013 e em 2016 Geração sanduíche: cuidando dos pais e dos filhos ao mesmo tempo.

Ainda percorro e continuo nesta fase e nos últimos anos tem sido mais difícil, dói ver os Pais a ficarem dependentes, apesar dessa Dor 😖, temos que ter forças continuar a educar os filhos e continuar a nossa vida Profissional.

Deus tem-me dado forças para continuar quando penso que não tenho mais...

"No meio da vida, os adultos ... tomada de consciência da finitude da vida.

Os pais que precisam ser cuidados são uma estranha versão de filhos (Oldham, 1989), mas a caminho da morte e não da vida.

Ao tornarem‑se “pais” dos seus próprios pais, ... ao mesmo tempo que devem adaptar‑se à emancipação dos filhos que, ... já não são os filhos da infância, ...

Os adultos de meia‑idade ainda são quem frequentemente detém a responsabilidade na família e na sociedade,

é a geração ... que fundamentalmente faz a ponte entre a geração dos mais velhos e a geração dos mais novos.

São a “geração sanduíche” (Zal, 1993), estão no meio, e creio que é este o significado mais forte de meia‑idade e meio da vida.

Os anos da meia‑idade são fundamentalmente caracterizados pela experiência psíquica interna de confronto com a morte (a morte de que a geração anterior se aproxima), e por um balanço e avaliação da vida vivida, aquela que a geração dos mais novos está agora a atravessar.

O tempo urge, há sonhos que já não se podem realizar, há sonhos realizados que não deram a satisfação esperada.

O tempo urge, porque limitado(...)"

E

Cuidar dos filhos, ainda jovens, e dos pais idosos, ao mesmo tempo, e ainda ter que dar conta da vida profissional (que não pode ser deixada de lado) não é tarefa fácil..."

Esta Fase de Vida lembra-me que estou no meio da minha Vida e o tempo urge e é limitado... estou numa jornada de auto conhecimento que não é fácil, doí porque relembramos que:

- as nossas expectativas tornaram-se em desilusões,

- possuímos limitações, como o medo de mudar,

- os nosso sonhos ainda não foram vividos, e os sonhos que foram realizados não nos deram a satisfação esperada.

É tempo de rever prioridades, repensar na Paixão da Vida e viver com muita Paixão e Amor, deixar o legado e o exemplo neste mundo!

Deus tem me ajudado muito e tem dado muito mais do que eu peço e sou grata pela família que tenho, não podia ter mais sorte com o amor que recebi e espero retribuir com mais amor (para quem não acredita em Deus pode substituir Deus por uma Energia Superior no Universo).

Obrigada pela vida vivida e ainda por viver com Amor 💓 e Paixão 🥰 !

Comunicação - Gritar 😱 com os filhos tem o mesmo efeito de bater ☹️

2020-02-04T21:11:45Z

Gritar com adolescentes não funciona, conclui estudo

Pesquisa que analisou a reação ao tom de voz de mães revela que falas tranquilas têm maiores hipóteses de serem compreendidas, e absorvidas, pelos filhos.

Últimamente tenho gritado muito, não só com os meus filhos, e sinto-me triste ☹️, revoltada, cansada, zangada com a fase complicada na minha vida pessoal e profissional.

Li no Facebook o seguinte post, sobre um vizinho zangado que gritava:

O que haverá de tão terrível dentro dele
que prefere continuar assim,
a vomitar sofrimento para fora,
em vez de cuidar do que lhe dói?

E como cuidar do que dói 😣, como curar?

Sabemos que:

“O peso da responsabilidade e o ritmo acelerado da vida atual fazem com que os pais caiam no erro de gritar. Mas quando se torna uma prática habitual, e não corrigida, acaba por ser uma péssima forma de educação”

Que não haja hipocrisia. “Mais cedo ou mais tarde, todos os pais acabam por gritar com os filhos, e quem disser o contrário, mente. Isso é quase inevitável, mas não significa que seja correto. Portanto, se for apropriado pedir desculpas, explique com calma as razões pelas quais perdeu o controlo e admita que não conseguiu gerir a situação, mas vai tentar que isso não se repita.

E sabemos o porque não deve gritar com os seus filhos:

Os gritos provocam stress

Confundem os miúdos

Geram mais berros

São uma ameaça à autoestima
A criança pode desenvolver uma imagem pouco favorável de si própria. A autoestima desenvolve-se, sobretudo, no relacionamento com os pais.

Gritos geram sentimentos de angústia e ansiedade

Desencadeia raiva

Provoca sentimentos de vulnerabilidade
Se a regra é o tom de voz elevado em situação de confronto, a criança pode chegar à conclusão de que os seus sentimentos ou necessidades não são atendidos e, no futuro, tenderá a ocultá-los.

Texto: https://lifestyle.sapo.pt/familia/pais-e-filhos/artigos/nao-grite-com-as-criancas-saiba-porque-de-uma-vez-por-todas

E também sabemos que “nos primeiros 30 segundos de tensão cometemos os maiores erros de nossas vidas”, por isso, ele traz uma solução que exige perseverança e autocontrole, “

Devemos procurar a voz do silêncio…

Comece a praticar. “Antes de dizer ‘ai nada disto vai resultar’, experimente. É como as dietas. Sabemos que temos de estar dispostas a fazer aquele esforço, e que não há resultados de um dia para o outro. Mas as pessoas vão perceber que gritar é uma decisão.

Há um momento em que decidimos gritar, e talvez isto os faça perceber que não gritam por causa dos filhos, e que não está à mercê mas ao comando das suas emoções, e que pode mesmo não gritar – se não quiser.”

Para os pesquisadores, o estudo mostra que o tom de voz é muito importante na comunicação humana, podendo provocar até mesmo reações físicas nos receptores das mensagens, como aumento da frequência cardíaca. Assim, prova-se mais efetivo que os pais deem preferência a um tom de voz calmo e encorajador, até mesmo nos momentos estressantes. De acordo com os cientistas, o mesmo pressuposto talvez valha para outras figuras de autoridade, como professores.

Tenho que tentar para a minha saude e para a relação/vinculo com os meus filhos.

Tem algumas sugestões?